Zastanawiało Cię kiedyś, co jest łagodniejsze dla Twoich stawów – ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, czyli kalistenika, czy może precyzyjnie zaprojektowane maszyny dostępne na siłowni? To pytanie nurtuje wielu pasjonatów treningu siłowego i dbania o sprawność. Wiele osób myśli, że maszyny są bezpieczniejsze, bo prowadzą ruch. Ale czy zawsze jest to korzystne dla długoterminowego zdrowia …
Często słyszymy, że jeśli chcemy budować mięśnie lub po prostu dbać o zdrową, zbilansowaną dietę, musimy polegać na mięsie, a zwłaszcza na kurczaku. Kurczak stał się synonimem dobrego źródła białka. Chcę jednak wprowadzić Cię w świat warzyw strączkowych i innych roślinnych produktów, które wcale nie ustępują, a często przewyższają mięso pod względem zawartości białka. To …
Znasz to uczucie? Myślisz o zdrowym stylu życia, ale brakuje Ci czasu na siłownię. Godziny w pracy, domowe obowiązki, zmęczenie… To wymówki, które zna każdy. Ale czy aktywność fizyczna musi oznaczać ciężkie hantle i skomplikowane maszyny? A gdyby tak zamiast tego wpleść codzienny ruch w swoje życie, nie wychodząc nawet z domu? Pokażę Ci, że …
W świecie, w którym wszystko dzieje się szybko, a nasze telefony mierzą każdy krok i każdą spaloną kalorię, często zapominamy, dlaczego w ogóle ćwiczymy. Fitness stał się synonimem wyczerpujących treningów, bicia rekordów i obsesyjnego mierzenia postępów. Właśnie dlatego coraz więcej osób zwraca się w stronę slow fitness. Ta filozofia stawia na spokój, mindfulness i słuchanie …
Koniec z wymówkami! Myślisz, że aby zacząć ćwiczyć, potrzebujesz karnetu na siłownię i drogiego sprzętu? To mit, który powstrzymuje wiele osób. W rzeczywistości, aby zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę, wystarczy odrobina miejsca w salonie. Trening domowy bez sprzętu to jeden z najpopularniejszych trendów w fitnessie. Jest prosty, dostępny dla każdego i co najważniejsze – …
Brakuje Ci czasu na siłownię? Masz wrażenie, że żeby coś zmienić w swoim życiu, musisz poświęcać godziny na ćwiczenia? Nic bardziej mylnego! Jako trener personalny z wieloletnim doświadczeniem, często słyszę te wymówki. Prawda jest taka, że kluczem do sukcesu nie jest długość treningu, a jego intensywność i regularność. Chcę Ci pokazać, że nawet 15 minut …
Bieganie to synonim spalania kalorii i dbania o formę. Chociaż to świetny sport, prawda jest taka, że nie jest jedyną i wcale nie najbardziej efektywną opcją. Kiedy znudzi Cię monotonia bieżni lub chcesz spróbować czegoś nowego, możesz sięgnąć po nietypowy trening, który przyspieszy metabolizm i sprawi, że pozbycie się kalorii będzie szybsze i przyjemniejsze. Czasem …
Masz tylko 30 minut, a chcesz zrobić coś naprawdę efektywnego dla swojego zdrowia i kondycji? Znasz to uczucie, kiedy czujesz, że musisz się ruszyć, ale brakuje Ci czasu na długi trening? Wiele osób myśli, że spalanie kalorii to godziny na siłowni. Nic bardziej mylnego! Wystarczy zaledwie pół godziny intensywnej aktywności, aby przyspieszyć odchudzanie i poczuć …
Masz dość ciągłego zmęczenia, a myśl o siłowni nieustannie paraliżuje Twoje plany? Wcale nie musisz się zapisywać do drogiego klubu fitness, żeby poprawić kondycję. Kluczem jest regularność i odrobina motywacji. Pokażę Ci, jak w zaledwie 30 dni, bez wychodzenia z domu, możesz poczuć się silniejszy i zdrowszy. Ten trening w domu to plan, który działa, …
Czy każda myśl o treningu wywołuje u Ciebie dreszcze, a wizja siłowni przyprawia o gęsią skórkę? Nie jesteś sam! Wielu z nas boryka się z głęboką niechęcią do ćwiczeń, traktując aktywność fizyczną jako przykry obowiązek. Jednak czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak się dzieje? Poznanie przyczyn braku motywacji to pierwszy krok do zmiany tego stanu …
